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临睡前做这件事助你今晚安眠
如果你曾经在一个糟糕的睡眠后感到烦躁，你就会知道不仅要有足够的睡眠（至少7个小时）而且要有高质量的睡眠是多么重要。“睡眠不足还会影响认知功能、思维过程、智力判断和情绪，你可能更容易发脾气，”医学博士莱昂内尔·卡拉西斯科·阿比纳德告诉皮埃蒙特健康中心。“长期睡眠不足会导致心血管疾病，
